ちょっと最近、運動量<摂取量になってしまった・・・
台湾、自転車の旅とイベントが多かったのもあるけど、普段の節制生活にまで影響を与えた!
↓それがこの結果!
危険です!
湧き上がる食欲を抑制する必要があります。
今自転車旅行で痛めた膝の回復をまって通勤に歩くことを取り入れようと思ったけど、、、
歩こうかなぁ~
まぁ最初にお菓子や間食をやめることから始めようと思います(汗
2009年12月14日月曜日
週末に奈良へ自転車で行ってきました。
2009年12月8日火曜日
2009年12月2日水曜日
2009年11月21日土曜日
2009年11月17日火曜日
2009年11月16日月曜日
2009年11月11日水曜日
2009年11月10日火曜日
2009年11月9日月曜日
2009年11月8日日曜日
2009年11月6日金曜日
2009年11月3日火曜日
パーティーへ行ってきた後
2009年11月1日日曜日
2009年10月30日金曜日
2009年10月29日木曜日
2009年10月28日水曜日
2009年10月27日火曜日
2009年10月26日月曜日
週末はハードトレーニング
2009年10月23日金曜日
ストレッチでもダイエット
2009年10月19日月曜日
2009年10月18日日曜日
2009年10月16日金曜日
空腹感を楽しむ
2009年10月15日木曜日
甘いものがほしくなったら。。
2009年10月14日水曜日
2009年10月13日火曜日
2009年10月12日月曜日
2009年10月11日日曜日
ブレイクタイム
週末は、予定があるとちょっとダイエットのトリガーが外れてしまいます。
たまには、、、たまにはしょうがないですが・・
土曜は、自転車のツーリングへ京都へ
走行距離は、100km程度走りました。
が、、しかし、、
お昼にそばを食べたまでは良かったけど、、、
しゃぶしゃぶの食べ放題に行ってしまいました(汗
結局夜に測定すると、、+1kg
80kgの大台にのってしまいました!
まさに増やすのは本当にあっという間というのを感じました!
1週間かけて痩せた体がたったの1日でしたからねぇ~
もっと運動が必要??
摂取量>運動消費量
ってことですよね!
日曜もオフバイクのイベントに行ってきて・・・
昼はBBQを頂いたりしたので。。。
結局体重は戻らずです(汗
また明日から節制の日々を取り戻す必要がありますね
たまには、、、たまにはしょうがないですが・・
土曜は、自転車のツーリングへ京都へ
走行距離は、100km程度走りました。
が、、しかし、、
お昼にそばを食べたまでは良かったけど、、、
しゃぶしゃぶの食べ放題に行ってしまいました(汗
結局夜に測定すると、、+1kg
80kgの大台にのってしまいました!
まさに増やすのは本当にあっという間というのを感じました!
1週間かけて痩せた体がたったの1日でしたからねぇ~
もっと運動が必要??
摂取量>運動消費量
ってことですよね!
日曜もオフバイクのイベントに行ってきて・・・
昼はBBQを頂いたりしたので。。。
結局体重は戻らずです(汗
また明日から節制の日々を取り戻す必要がありますね
2009年10月10日土曜日
2009年10月9日金曜日
腹八分目
今まで、食事は全力120%ぐらいの勢いで喰うってのが基本だった。。。腹八分目って何?
食べ方もがつがつほとんど噛みもせず飲み込む勢いで量を食べていた。
そしてアゴの力も弱くなるからゆっくり長い時間をかけて喰うこともできなくなる。。。
まさに悪循環ですね!
そりゃ満腹中枢も麻痺して、どんどん喰えるようになるだろう。
秘儀「流し込み~」って技も覚えて、ご飯を丸呑みしてたりもしたしね~
お亡くなりになったウガンダ・トラが言ってた「カレーは飲み物」ってのをまさに実践してた感じです(汗
それをまず辞めるためにも・・
自分で自炊するってのはいいと思います。
何せ量をコントロールできるんですからねぇ
↓は今日の測定結果、、、なんか体脂肪率が気になる・・・
水分もうちょっと取ろう!
食べ方もがつがつほとんど噛みもせず飲み込む勢いで量を食べていた。
そしてアゴの力も弱くなるからゆっくり長い時間をかけて喰うこともできなくなる。。。
まさに悪循環ですね!
そりゃ満腹中枢も麻痺して、どんどん喰えるようになるだろう。
秘儀「流し込み~」って技も覚えて、ご飯を丸呑みしてたりもしたしね~
お亡くなりになったウガンダ・トラが言ってた「カレーは飲み物」ってのをまさに実践してた感じです(汗
それをまず辞めるためにも・・
自分で自炊するってのはいいと思います。
何せ量をコントロールできるんですからねぇ
↓は今日の測定結果、、、なんか体脂肪率が気になる・・・
水分もうちょっと取ろう!
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