2009年9月30日水曜日

目の前の目標

とりあえず9月も終わりを迎えるけど・・・
10月の終わりまでには、-5kg体重を落とす目標とします!
いけるかな???

でも食べる量を極端に減らしたり、ストレスによってダイエットを行うと。。。確実にリバウンドがやってきます!間違いない!!!

ですんで健康的に野菜中心の食生活と、日々の運動でやる予定です!

↓は本日の測定値・・・


あれ?増えてないか??
何が原因だ??
まぁ+-1kgは許容範囲かな~
今日は、雨降って運動はほとんどしてないし、英会話の授業があったし・・
でも夕食は、納豆と果物だけだったんだけどなぁ。。。
ダイエットは難しい!!

2009年9月29日火曜日

最近切痔です。。。

なぜだろうか?ダイエットと関係あるのだろうか?
最近の菜食を中心とした食事が関係あるのだろうか?
ん~わからない。。。
ここ3日間切れまくってます!
ちょっと曖昧表現ですね(笑


食事中の皆様すみません。。


便器の中がした後、真っ赤に染まってます・・・数日前にプチって感覚があの部分からあったので切痔なのは確実なのですが(汗
それにしても切れ味抜群です!!
早く治って欲しいが、、、最近の食事が菜食中心なので食物繊維抱負!ということは出るものも快調です。。。


↓は本日の夕食後の計測値!



今日は会社帰りにジムで30分ウォーキングを行ったので、、、変わってませんね・・でも体脂肪が下がってる!これはいいのか????順調といえば順調な感じですね

2009年9月28日月曜日

脱外食

まず最初に、ダイエットをするに当たって、適度な運動以外で外食を完全に辞めることにしました。

といってもずっと辞めるのは、さすがにできないので、、一応1ヶ月を目安に完全に体のデトックスを行う予定です。



外食の定義として、

・レストランや定食屋などで、外食をしない。
・スーパーやコンビニで弁当などの惣菜を買わない。
 もちろんお菓子などの添加物いっぱいでできた製品類も!
・飲み物は、お茶、水のみ!




自炊&弁当を作って、野菜中心の食生活を実施します!
そうすることである程度はカロリーコントロールができるでしょう♪

まぁ日頃からある程度は自炊はしてるので後は、量だけですね。。。



↓これどっか張っておこうかな???

脱!お菓子
脱!ビール
脱!大盛!塩分過多


Stop snak!
Stop beer!
Stop too getting solty!


↓は本日の測定結果です


ん?1kig増えてるか??
でも夕食喰った後なので、、こんなもんでしょう・・・
体脂肪は1%減ってるし・・・

2009年9月27日日曜日

脱メタボ宣言

今でにないぐらいやばい数字をたたき出した健康診断の結果。。。(汗

特に尿酸値は、8.8とな・・・
友人に薬剤師に言わすと薬を飲めとの一言。。。
いつ痛風の発作おきてもおかしくないらしい・・・

最近ちょっと左足が・・もう起ってるのか??

でも聞くと痛みはそんなもんじゃないらしい!まさに足びっこ引くぐらい痛いまさに字の通り風が吹いても痛いらしい!


そこで今回は、完全に自分自身の生活改善を行うことにしました。

まさに「宣言!」ですね

今まで何回かストレスなどで体重を-7kg程度減らしたこともあったけどすぐに元に戻ってしまっていた。。
まさにリバウンド!
というより「痩せたからまたいっぱい喰えるや!」
自己完結で勝手に判断しての結果でした。。


そりゃ人間痩せるより、太る方が何倍も速く簡単ですよね。。。
スポンジに水を吸わせるようなモンです!

でも単に喰うものを減らすとか運動を増やすと簡単なものじゃ今までと変わらないので、より簡単に続けれる方法を試行錯誤しようと思います。

↓ちなみに現在の私の数字!
年齢34歳、身長174cmで計測しました!
体重80.4kg、体脂肪24.1%


2日前が、確か83kgありました。。。順調か???