脱外食

まず最初に、ダイエットをするに当たって、適度な運動以外で外食を完全に辞めることにしました。

といってもずっと辞めるのは、さすがにできないので、、一応1ヶ月を目安に完全に体のデトックスを行う予定です。



外食の定義として、

・レストランや定食屋などで、外食をしない。
・スーパーやコンビニで弁当などの惣菜を買わない。
　もちろんお菓子などの添加物いっぱいでできた製品類も！
・飲み物は、お茶、水のみ！



自炊＆弁当を作って、野菜中心の食生活を実施します！
そうすることである程度はカロリーコントロールができるでしょう♪

まぁ日頃からある程度は自炊はしてるので後は、量だけですね。。。



↓これどっか張っておこうかな？？？

脱！お菓子
脱！ビール
脱！大盛！塩分過多

Stop snak!
Stop beer!
Stop too getting solty!

↓は本日の測定結果です


ん？1kig増えてるか？？
でも夕食喰った後なので、、こんなもんでしょう・・・
体脂肪は1%減ってるし・・・